如何预防孕期抽筋？准妈妈们一定要知道。很多准妈妈在怀孕后，尤其是孕中期和孕晚期，经常会出现抽筋的症状。其实，孕期抽筋是由于子宫压迫血管和神经增加所致，所以孕妇很容易出现抽筋的问题。那么，孕期抽筋怎么办呢？下面我就来说说如何预防孕期抽筋？准妈妈们一定要知道这些！
为什么会孕期抽筋
孕期抽筋是女性的妊娠反应之一，通常发生在夜间，主要表现为四肢抽筋、酸痛等。孕期抽筋主要有以下几个原因：
缺钙
怀孕期间，胎儿牙齿和骨骼的发育对钙的需求量很大。由于胎儿只能从母体获得钙质，因此孕妇很容易缺钙，进而导致抽筋的出现。夜间血液中的钙含量低于白天，因此孕期抽筋在夜间更为常见。
饮食原因
为了满足身体的营养，孕妇通常会摄入大量的蛋白质和肉类，过多的肉类食物会造成酸性代谢产物在体内堆积，引发电解质紊乱，从而导致抽筋。
腿部压力过大
随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，孕妇自身的体重也在增加，骨盆和下肢会承受较大的压力，长期受压导致肌肉痉挛，也会抽筋。
睡姿不当
如果孕妇长期保持一个睡姿，会压迫一侧的血管，使血液回流受阻，循环减慢，也会导致肌肉痉挛、抽筋。
环境温度过低
孕妇周围环境温度过低时，小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉痉挛抽筋。
孕期抽筋怎么办
注意饮食习惯
孕期女性一定要注意补钙。准妈妈可以多喝牛奶、奶制品、排骨等。也可以通过每天服用钙片来补充所需的钙质。
其次要注意补充维生素，尤其是维生素 D，可以适量食用鱼肝油、动物肝脏、瘦肉等。饮食要清淡，不要吃太咸或腌制的食物，以免引起水肿。多吃富含维生素的新鲜水果。
注意生活习惯
注意保暖，尤其是腿部。晚上睡觉前一定要盖好被子，采取侧卧位，这样可以减轻症状；不要过度劳累，注意休息，避免走动过多或站立过久。
预防抽筋小贴士
轻微运动：散步、游泳、瑜伽或其他适度的运动方式都有助于预防抽筋，平时可适当散步，但注意不要过于劳累；。
放松活动：孕妇可以仰卧，双脚微微抬起，脚趾向上伸展，这样可以拉伸小腿后侧的肌肉，减少抽筋的概率；以及
热水泡脚：睡前用热水泡脚10分钟，有助于放松肌肉，减少抽筋。
如何预防孕期抽筋？准妈妈们一定要知道这些。以上就是关于孕期抽筋及应对技巧的介绍，希望对你有所帮助。
