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D:\火车浏览器6.7\火车浏览器6.7\\孕1\孕妇便秘食谱:雪菜炒鲜鱿
种别:妊妇食谱 便秘调节 健脾开胃调节 滋阴调节
主料:芥菜100克 鱿鱼(陈)300克
辅料:粉丝50克 红辣椒10克
调料:姜5克 酱油5克 胡椒粉5克 香油10克 蚝油5克 白砂糖5克 植物油20克 料酒5克 各适量
建造工艺
1. 雪菜(芥菜)用净水洗净,切小粒;
2. 粉丝用净水渗透,切段;
3. 陈鱿鱼洗净,切斑纹,切大块;
4. 红椒来蒂、籽,洗净,切成丝;
5. 生姜洗净,切丝;
6. 酱油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克调配成腌料;
7. 鱿鱼块内参加姜丝、腌料同拌匀;
8. 将油放入瓦锅中煮滚,放入雪菜炒透,参加调味料、粉丝、加盖同煮5分钟;
9. 将鱿鱼、红椒丝放入上项资料中煮至生,便可盛出供食
食用方法
早饭|西餐|晚饭
相关人群
适于4~6个月的妊妇食用。
食谱养分
芥菜:芥菜含有丰硕的维A、维C、维D和大批B族维生素跟食用膳食纤维。存在提神醒脑、消除疲惫、解毒消肿、抗感染跟防备疾病的产生、抑止细菌毒素的毒性、增进伤口愈合、帮助医治感染性疾病。另有开胃消食、增进胃、肠消化功用、促进食欲、资助消化。最初借能明目利膈、宽肠通便,是眼科患者的食疗佳品,借可防治便秘。捐卵中介联系方式。但芥菜不克不及生食、也不宜多食。
鱿鱼(陈):鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育跟造血,能无效医治血虚;除富含蛋白质跟人体所需的氨基酸中,鱿鱼借含有大批的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,减缓疲惫,规复目力,改良肝脏功用;所露多肽跟硒有抗病毒、抗射线作用。西医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功用。哪里捐卵。
鱿鱼之类的水产品性子寒凉,脾胃虚寒的人应少吃;鱿鱼露胆固醇较多,故高血脂、下胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食;鱿鱼是发物,得了湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
粉丝:粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸跟钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有优越的附味性,它能接收各类鲜美汤料的滋味,再加上粉条本身的柔润老滑,加倍爽口恼人;可是粉条含铝良多一次不宜食用过多。
红辣椒:辣椒是老百姓餐桌上最罕见的一种资料,其养分丰硕,口胃怪异,就餐时能增长饭量,多食可加强膂力,改良怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物资,能加速新陈代谢,增进荷尔蒙排泄,保健皮肤。底下捐卵。富含的维C,可以节制心脏病及冠状动脉软化,降低胆固醇。含有较多抗氧化物资,可防备癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道通顺,用以医治咳嗽、伤风。辣椒借能杀抑胃腹内的寄生虫。
食谱相克
芥菜:芥菜不克不及与鲫鱼、鳖肉同食。
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